lintasopini.com – Sehat artinya terhindar dari sakit dan segala macam resiko penyakit. Tidak hanya fisik yang perlu dijaga kesehatannya, tetapi mental juga perlu dijaga. Kesehatan mental berpengaruh besar terhadap kondisi fisik seseorang, jika kondisi mentalnya terganggu maka sistem kerja di dalam tubuhnya pun akan mengalami gangguan dan berdampak pada kondisi fisiknya. Jika mental kondisi mental sehat, maka Anda dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan baik, menjalin hubungan yang sehat dengan orang lain, serta lebih produktif dalam belajar maupun bekerja.
Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), seseorang bisa disebut sehat secara mental, apabila ia mampu menyadari kemampuannya, mampu melakukan problem solving atau menangani stres dalam kehidupan sehari-harinya, bekerja dengan produktif, serta berkontribusi untuk lingkungan sekitarnya. Ada beberapa tips dan cara agar kesehatan mental Anda dapat tetap terjaga.
Hargailah Diri Sendiri
Untuk menjaga kesehatan mental, Anda dapat memulainya dengan menghargai diri sendiri terlebih dahulu. Mulai sekarang, biasakanlah untuk memperlakukan dan melihat diri sendiri dengan positif, tidak merasa insecure dan berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain, jadilah diri sendiri!
| Baca Juga: Apakah Anda Pribadi Secure Atau Insecure?
Lakukanlah hal-hal yang dapat membuat Anda bahagia, contohnya dengan meluangkan waktu untuk melakukan hobi seperti jalan-jalan atau menonton TV, dan “me time“. Bersyukurlah atas hal-hal baik yang terjadi dalam hidup Anda, karena dengan melakukan hal tersebut juga bisa membantu Anda untuk lebih menghargai diri sendiri. Sebaliknya, hindari terlalu banyak menyalahkan diri sendiri.
Akui Perasaan dan Emosi Negatif
Kita mungkin tidak bisa terlepas dari berbagai macam kondisi emosi yang negatif, seperti merasa kecewa, sedih, atau marah. Hal itu sebenarnya hal yang normal. Nah, untuk bisa melewatinya, Anda perlu untuk mengenali dan mengakui perasaan tersebut, terima dan kendalikan diri. Jika Anda sudah mampu mengenal dan mengakui emosi negatif yang sedang Anda alami, maka perlu meredakannya dengan cara yang positif, misalnya dengan bermeditasi. Dengan begitu, emosi dan perasaan negatif tersebut tidak akan berlarut-larut dan membawa dampak buruk bagi kesehatan mental Anda. Kadang kala kita juga perlu diam dan menutup mulut agar dampak emosi negatif tersebut tidak terjadi dan merugikan Anda dan orang lain.
Kelola Stres dengan Baik
Suka atau tidak, stres adalah bagian dari kehidupan kita sehari-hari, sehingga hal ini hampir tidak mungkin untuk dihindari. Kendati demikian, Anda bisa belajar untuk mengelola stress dengan baik. Cara yang bisa Anda lakukan untuk mengelola stres antara lain dengan berjalan santai di luar ruangan, menonton film, menggambar, membaca atau menulis kejadian sehari-hari di buku harian. Cara-cara tersebut bisa membuat pikiran lebih tenang dan Anda bisa melihat hidup dengan lebih positif. Dengan begitu, stres yang Anda alami juga bisa mereda.
Tetapkan Tujuan yang Realistis
Kita perlu menetapkan target dan tujuan sehingga hidup lebih terarah. Hal ini pada akhirnya juga dapat membantu menjaga kesehatan mental. Anda perlu menuliskan target dan tujuan, baik itu tujuan sehari-hari maupun tujuan jangka panjang. Namun, perlu diingat bahwa target dan tujuan tersebut ditulis secara realistis serta sesuaikan dengan waktu dan beban tugas yang Anda miliki, sehingga tidak menimbulkan stress jika target dan tujuannya meleset.
Sayangi Tubuh Sendiri
Kesehatan mental juga sangat bergantung pada cara kita merawat dan menyayangi diri sendiri. Pastikan Anda cukup istirahat dan cukup tidur. Selain itu, konsumsi beragam makanan bergizi seimbang, seperti nasi, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, dan daging tanpa lemak. Jangan lupa untuk rutin berolahraga. Hindari juga kebiasaan yang buruk, misalnya merokok, mengonsumsi minuman keras, atau menggunakan obat-obatan terlarang.
Membantu Orang Lain
Pada dasarnya kita adalah makluk sosial, kita dianjurkan untuk saling membantu dan menolong, membantu orang lain tidak hanya bermanfaat bagi orang yang Anda bantu, tetapi sebaliknya juga membawa manfaat bagi diri sendiri. Melakukan kegiatan sukarela atau beramal misalnya, dapat membuat diri merasa lebih baik dan lebih berguna dalam hidup. Selain itu, membantu orang lain juga bisa menghindarkan Anda dari rasa kesepian. Semua hal ini pada akhirnya dapat membantu menjaga kesehatan mental.
Pelihara Hubungan Baik dengan Orang Lain
Orang dengan hubungan sosial yang baik terbukti lebih mampu mengatasi stres dan memelihara kesehatan fisik maupun mentalnya. Inilah alasannya mengapa Anda perlu meluangkan waktu bersama dengan orang-orang terdekat, seperti keluarga dan sahabat. Selain memelihara hubungan dengan orang-orang terdekat, Anda juga bisa coba mengikuti berbagai kegiatan baru, agar Anda memiliki kempatan untuk bertemu orang-orang baru.
Itulah beberapa tips atau cara yang dapat Anda terapkan dalam rangka menjaga kesehatan mental. Jika Anda merasa kesulitan melakukan hal-hal tersebut atau telah mengalami berbagai gejala gangguan mental yang sulit untuk dihadapi, jangan malu untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater. Dengan begitu, Anda bisa mendapat penanganan yang sesuai dengan kondisi kesehatan mental Anda.
Sumber: dr. Rizki Tamin via Alodokter.com